El sobrepeso es un problema que nos puede afectar en cualquier momento y no solo a nosotros sino a nuestros familiares y amigos cercanos. Son varias las razones que pueden llevar a una persona a perder su peso adecuado. Pero en todos los casos el diagnóstico de un experto es la mejor manera de iniciar acciones que le ayuden a bajar de peso.
Bajar de peso o eliminar el exceso puede llevarse a cabo de manera gradual y sin caer en estados emocionales perjudiciales. La alimentación es una de esas buenas maneras que se eligen para acompañar este proceso, sin que nos afecte la decisión de seguir comiendo sanamente. Al quitarnos esos kilos de más, el efecto rebote no existe si mantenemos ciertos cuidados.
BAJAR DE PESO CON LA MEJOR ALIMENTACIÓN
Los superalimentos siempre nos han acompañado, pero se ha hecho más visible la consideración a esos valores nutricionales que poseen. Hoy sabemos que algunas comidas no solo nutren, sino que salvan vidas y en el caso del sobrepeso, comer algo que nos resguarde la salud es lo ideal.
Kale. Es saciante y alto en fibras, un vegetal muy escaso en grasas, lo cual es muy favorable para acompañar las dietas. Es antioxidante y rico en vitaminas K y C, además de ser beneficioso para el sistema digestivo.
Nueces. Este fruto seco es altamente recomendado para la pérdida de peso. Comerlo es saciarse y nutrirse con pocas cantidades. Es alto su contenido en Omega 3 y ácidos grasos, pero también contiene cobre, ácido fólico y vitamina E.
Manzana. Esta fruta es deliciosa en su sabor y rica en peptinas. Esta sustancia favorece la digestión y combinada con su alto contenido en fibra, sacia y evita la ingesta de alimentos entre comidas.
Kimchi. Un vegetal preparado al estilo coreano se convierte en una rica fuente de probióticos que ayudan a bajar de peso. Vea ¨Para qué sirve el Chucrut de col¨.
Espinaca. Sus hojas verdes son una fuente de beneficios para el cuerpo, pero su alto contenido en fibra es el secreto para la pérdida de peso.
Té verde. Una bebida excelente para disfrutar fría o caliente. Es rica en antioxidantes y polifenoles, lo cual ayuda a la salud y a quemar grasas de manera natural.
